co zrobić żeby

Witam! mam pare pytan odnosnie jedzenia w pracy, mianowicie chodzi mi o to co mam jesc :D wstaje o 6:30 zazwyczaj nic nie jem, potem mam przerwe o 11 i jakies parowki, bulki, serki, pastelle itp. moze mi ktos pomoc co mam jesc np przed praca i na przerwie zeby troche przytyc? :D waze 77kg i mierze 181cm... da sie cos z tym zrobic? ;]

ostatnio po baletach byłem lżejszy kilka kg beka jakaś a lipcu odwiedza mnie ekipa z daleka i będę spruty jak biszkopt i co zrobić żeby jednej nocy nie cofnąć się z efektami na siłce o miesiąc?

[...] niemożliwy :-/ Stąd nieco większe spadki i słabe wyrzeźbienie ich. Więc zdjęcia będą, jak doprowadzę je do normalnego stanu Ale mimo tego, trening siłowy dawałem rade zrobić, aero na rowerku także, więc jakoś poszło. Okej, to by było na tyle. To zapraszam do śledzenia postępów na bieżąco, wypiski będę starał się jakoś urozmaicać, co by [...]

[...] sama obronić. nie łudzę się ,ze z moimi warunkami dam rade większemu kolesiowi w razie nieprzyjemnej sytuacji . chodzi o to ,żeby w razie czego nie być całkiem bezbronnym ,zrobić coś ,co zatrzyma napastnika choćby na moment żebym zdążyła zwiać :P. w ogóle to chodziłam kiedyś na street krav mage , kung fu shaolin (bialy zuraw i dluga piesc ) [...]

wyprowadzam ludzi z bledu ze recepte mozna latwo dostac,nie pisze jak to zrobic tylko jakie sa kontrole i ze jest to prawie niemozliwe zeby taka recepte dostac.Jest wiele osob ktore sie pytaja jak to zrobic to wlasnie im staram sie wytlumaczyc ze jest wiecej zachodu niz pozytku i ze nie ma co sie za to zabierac.A ten "ktos" kto czyta to [...]

sory że 2 posty pod sobą ale pomyślałem że dam trening do oceny :) Płeć : mężczyzna Wiek :18 Waga : ok 80 Wzrost :188 Cel treningowy : masa (głównie biceps) Staż treningowy na siłowni :1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławeczka, sztani, hantle Dieta : nie [...]

[...] pojęcie o tym mieli,więc najpierw po strzale z ręki patrzyłem ,i zauważyłem,że sufit jest źle pomalowany i farba się łuszczy...Później jeden pan sprawdzał,jak bardzo można zrobić przeprost mojej ręki w łokciu.Nie wiem,czemu,ale coś kazał mi klepać jak darłem ryja,nie wiedziłem o co mu kurva chodzi.Przy kolejnym sparingu po otrzymaniu pięknego [...]

Szybko sciągnełem bo mnie denerwowała powiedział ze przymusowo zebym nosił mocno scisnieta przez 2 dni Ja ją mocno scisnieta nosiłem 4 dni zeby było lepiej, a pózniej sobie pomyslałem ze szybciej bedzie sie goic bez bandarzu, dzisiaj jest 7 dzien po opercacji i juz nawet dałem rade 60 pompek skośnych zrobic tak wiec chyba dobrze zrobiłem ze latam [...]

nie da rady zrobic sobie kuku da rade, to sa sterydy, hormony plciowe, ktore wstrzykujesz sobie, mimo, ze ich nie potrzebujesz. do tego wstrzykujesz sobie ilosci przekraczajace naturalne poziomy. zeby bylo jasne: MOZESZ SOBIE ZROBIC KRZYWDE ZAZYWAJAC STERYDY, KAZDA ICH ILOSC - MALA CZY DUZA. MOZESZ MIEC POWAZNE KLOPOTY ZDROWOTNE, CZASEM ZMIANY SA [...]

[...] Barki konkretnie dojechałem, mam nadzieje, że 12 serii plus szrugusy to nie będzie dla nich za wiele. Brzuch to tylko tak na szybko, bo nie miałem czasu. Jutro planuję zrobić trening brzucha pełny i do tego jakieś aeroby. Po treningu pięknie spompowane barki, aż moja sylwetka zaczęła mi się podobać z dość użyloną dolną partią brzucha . Po [...]

[...] razy na biceps i brzuszki. Przepraszam za dziwną formę opisową ale nie jestem w tym najlepszy hehe, ćwicze w domu bo na siłke jakoś dziwnie mi iść- kapke się wstydze ale co zrobić już tak mam ;p, może kiedyś się przełamie hehe mam zajawke żeby się lepiej czuć i żeby robić coś dla swojego ciałka a nie fundować mu nic nie robienia i ciągłego [...]

Spróbój regresu siłowego w wersji na przedramiona :) chwale sobie tą metodę, kumple też. 1. Uginanie nadgarstków podchwytem 5s - zaczynasz od duzego ceizaru malo powtorzen i co serie zmniejszasz;] tak zeby w ostatniej zrobic tak 20-25 powtorzen, Z LEDWOŚCIĄ, przerwy krótkie. od 2-3 serii powinno piec :). W 1 seri zacznij od 8 a potem zwiekszajac [...]

Witam Jestem Remik i przedstawie wam recenzje mojego "sprzętu" Na wstępie pragne zaznaczyc ze lawka pomimo tego ze mamy ja troche ponad rok to byla juz dwa razy u tapicera i trzeba bylo wymieniac raz tą główna deche to poprostu pękła na środku . Wiecej wydaliśmy na naprawy niz ona jest warta no ale dziala. I druga rzecz napisane jest [...]

[...] zaskoczyła totalnie mnie zatkało nigdy nie miałem takich problemów ale po przeczytaniu tego tematu muszę stwierdzić ze mam ten sam problem co wszyscy tutaj teraz muszę czekać do 14.07 na usg w tym czasie chce iść prywatnie do kardiologa zrobić echo serca żeby mieć pewność ze serce jest ok a potem uderzyć do psychologa pozdrawiam wszystkich !!!!

[...] za problem- dwa krzesla i już można,a jak nie to cos innego poszukamy. 2. Czy w poniedziałek można zostawić trening barków bez ćwiczenia angażującego wszystkie aktony? Może zrobić coś takiego: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2*8-10 (skoro w czwartek wyciskanie sztangi) Unoszenie bokiem 2*8-10 Unoszenie w opadzie 2*8-12 pozostawiłbym jak [...]

czy ten plan bedzie dlamnie odpowiedni staz 2 lata Dodam ze pracuje fizycznie wiec tak fbw 2x tydzien Pon Klata -wycisk skos3 serie -Plasko hantle 3 serie Plecy podciaganie Sciaganie drazka do karku barki-wyciskanie sprzed glowy unoszenie na boki Biceps uginanie ze sztanga 3 serie Triceps Sciaganie linki wyciagu3serie Piatek to samo Czy taki plan [...]

No ale przeciez z drugiej strony co moge innego zrobic? Jade na maxa ile fabryka dala (oczywiscie pod lekka kontrola, zeby sie nie uszkodzic gdzies), dokladnie tak samo jak za pierwszym razem. Przeciez chocbym kupe do basenu strzelil to nie poplyne jak Phelps :> Jak zejde ponizej 120kg zaczne robic hiita biegajac.

siema pytam w imieniu ziomka wymiary jego są rożne po prostu spadł teraz trochę ale nadal jest dość duży dokładnie nie wiem ma ponad 40 na łapie okolo 90kg wzrost 176cm. chce zrobić cykl na suscie trenie metce(10mg)winko. lub susta trena deca winko lub 3 opcja. to susta trena meta deca winko. przebyte cykle no trochę ich było nie jest to jego [...]

[...] że to głupota ale chęć bycia szczuplejszą jest o wiele większa, zwłaszcza dla osoby, która kiedyś nie miała żadnych problemów z wagą). I teraz moja prośba: mianowicie co zrobić żeby organizm wrócił do równowagi i waga ruszyła?? Ponadto jakoś od 7 lipca zamierzam wybrać się na siłownie i moja druga prośba aby pomóc mi ułożyć odpowiednią dietę [...]

Kradam opanuj sie troszke:) Ludzie maja różną zdolność przyswajania informacji, widzisz ze chłop szuka, tylko moze nie tam gdzie trzeba, ale jesli juz myslal o kregoslupie i grzybie w mieszkaniu to na pewno o tym mysli. Co do diagnozy na podstawie tylko badania fizykalnego tez do konca bym sie nie zgodzila. Nie dziwie sie mu, gdy pomysle, ze chce [...]